看起来年轻,更长

我们都希望尽可能地保留外观

健康的皮肤可以很好地老化

适当的补水,补充,甚至入睡都可以帮助您的皮肤保持最佳状态

年龄是我们年龄最明显的指标之一

尽管我们无法控制遗传因素,但我们可以影响很多事情,例如防晒,饮食,不良习惯和压力

随着年龄的增长,我们还可以执行一些护理方案来保持健康,有吸引力的皮肤,而无需进行任何美容程序

最重要的因素:防晒

众所周知,长时间暴露在阳光下以及人造紫外线源(如晒黑床)会导致皮肤过早老化

被称为光老化的早期迹象包括细皱纹和细纹,蜘蛛静脉,色素斑,肤色丧失以及嘴唇开始失去颜色和丰满度

长时间接触可能意味着更深的皱纹和皱眉

老年斑; 以及可能是癌前的红色,粗糙的光化性角蛋白(与阳光有关)

与肤色较深的人相比,皮肤白皙的人更容易受到光老化的影响

显而易见的解决方案是避免阳光直射,但让我们面对现实吧,我们整年都暴露在紫外线下

加拿大皮肤病学协会建议,我们应尽力保护皮肤,尤其是在太阳最强的上午11点至下午3点之间

找到阴影,并戴宽边的帽子和衣服,以覆盖尽可能多的皮肤

当然,请始终避免在室内晒黑,例如晒黑床

选择天然防晒霜,其最低spf 30可以抵御uva和uvb射线,并经常使用

根据环境工作组的说法,基于矿物的spf是最佳选择

如果您穿着化妆品,也要考虑那些含有天然spf的化妆品

经常检查皮肤是否有皮肤癌的迹象,如果发现变化,请立即与您的医疗保健从业人员联系

寻找外观改变,不对称,边界不均匀,颜色不一致,或直径大于1/4英寸(6毫米)的痣

皮肤保湿和治疗

人们通常认为多喝水会影响皮肤的水合作用和外观,但实际上缺乏科学研究来证明这一点

水合对健康有益,因此,请随时喝水!

帮助保持皮肤水分:

考虑使用温和的天然清洁剂代替肥皂,并清除含有酒精的皮肤产品

避免干燥的空气或在热水或氯化水中花费过多的时间

在寒冷的天气下,在户外戴围巾和手套,并在室内尝试使用加湿器

保湿剂对皮肤老化非常有益

它们已被证明可以防止水分流失并替代皮肤中的脂质和其他化合物

它们还可以使皮肤看起来光滑柔软,并减少细纹的出现

请访问您当地的保健食品商店,以获取最适合您需求的自然选择建议

当然,许多乳霜是专门为抗皱而配制的

包含维生素c,天然羟基酸,辅酶q10,茶提取物(尤其是绿茶),葡萄籽提取物或烟酰胺(维生素b3)的产品在每天使用数周后可能会出现轻微到中度的改善

太阳2平台下载 睡眠和睡眠姿势

睡眠时间会影响皮肤质量

几项研究表明,睡眠不足会干扰皮肤屏障功能,并且由于剥夺免疫系统,胶原蛋白的产生可能会受到影响

随着年龄的增长,许多人发现很难入睡或在夜间更频繁地醒来

建议包括吃些清淡的睡前小吃,例如一杯热牛奶,每天晚上在同一时间上床睡觉和醒来,并每天进行适度的运动

补充褪黑激素或缬草也可能会有所帮助,但要服从您的保健医生的建议

许多人没有意识到他们可以通过以错误的姿势睡觉而将面部埋在枕头中而产生面部皱纹

一个简单的解决方案(如果觉得很舒服的话)是训练自己不要(在肚子上)容易入睡

缓解压力

压力肯定会影响皮肤状况,功能和外观

控制压力将大大促进促进有吸引力和健康的皮肤

通过设置合理的限制并在一天中进行更多的活动,您的压力可能会减轻,并且皮肤看起来会更加清新和放松

您可能还需要考虑放松疗法,例如冥想,深呼吸练习或按摩疗法以减轻压力

最后,精通中西医结合的医疗保健从业者可能可以根据您的需求推荐缓解压力的补充剂

喂饱你的皮肤

研究表明,随着年龄的增长,饮食可能会改善皮肤

饮食要多吃水果和蔬菜(包括大量维生素c),全谷物和瘦肉蛋白质

低脂强化乳制品和替代乳制品对皮肤有吸引力,因为它们富含维生素a

太阳2app下载 浆果以及水果和蔬菜中的抗氧化剂含量尤其高,可以抗击有害的自由基

鲑鱼,核桃和亚麻籽可提供必需的脂肪酸,例如omega-3,可使皮肤更加丰满,年轻

油性鱼也似乎有助于预防癌前光化性角化病

标有冷榨,榨汁机榨汁或特级初榨的健康油有助于保持皮肤润滑

喝绿茶可以帮助皮肤老化

最近的一项评估评估了20项研究,结果表明,口服绿茶由于具有清除自由基的能力,因此可以有效预防皮肤衰老

吃东西可以减轻体重

肥胖会影响皮肤健康,干扰皮脂,胶原蛋白和血液循环的产生

皮肤补品

各种补品可能有助于改善皮肤的外观

始终与保健医生联系,以确保补充剂适合您

维生素c,d和e可能有助于防止光老化

硅补充剂可以改善光老化的皮肤

辅酶q10,α-硫辛酸和谷胱甘肽可减少衰老迹象

太阳2平台下载综合报道