一个人的排便习惯说明了他们的健康状况以及身体的机能状况。

尽管谈论排便可能会很尴尬,但它们可以为体内发生的事情提供有价值的线索。许多人担心自己一天排便太多或不够。

以下是一些常见的便便问题的答案,这些问题可能会令人尴尬。

便便的事实:
很难说什么是正常的,尤其是当排便的频率因人而异时更是如此。
医生会查看某人排便的频率和一致性,以确定某人的排便习惯是否正常。
便便是人体清除废物和未被消化的未消化食物的方式。
排便习惯或方式暂时发生变化是正常的。
频率
一个人的排便习惯对他们来说是独特的,并且取决于许多因素,例如饮食。
一个人的正常情况对另一个人来说可能是异常的。2010年发表在《斯堪的纳维亚胃肠病学杂志》上的一项研究发现,98%的参与者每周排便3次至每天3次。

大多数人都有自己的套路,每天和大约在同一时间上厕所。

明显偏离正常模式可能仍被认为是健康的,但也可能表明出现了胃或肠问题。

排便习惯的因素
一个人去洗手间的频率可能会有很大不同,取决于一系列因素,包括:

液体摄入
由于大肠会吸收过多的水分,因此,不喝足够的液体会使大便变硬,使大便更加困难。患有便秘的人应增加其液体摄入量,以帮助保持便便柔软。

年龄
便秘通常与年龄增长有关。老化会导致肠道变慢,因此粪便不会很快通过。此外,老年人更有可能正在服用可能会干扰他们通常的便便习惯的药物。

活动
保持活跃有助于结肠更好地工作,并更有效地将粪便穿过肠道。当某人遇到便秘或消化缓慢时,散步或跑步可以使身体更规律地运动。

饮食
一个人吃什么对他们去洗手间的频率起着重要的作用。纤维是健康排便的必需物质。

纤维是小肠无法分解成较小分子的一种碳水化合物。结果,它作为大量未消化的食物进入结肠,最终变成便便,也称为粪便。纤维含量充足的饮食可促进规律性并预防便秘。

病史
一些医疗条件和药物可能会影响肠道健康,并导致一个人比平时更多或更少地排便。诸如克罗恩氏病或溃疡性结肠炎之类的炎症性肠病,甚至是基本的胃流感病毒,都可以改变人们排便的频率。

激素
某些激素(例如孕激素和雌激素)会影响女性上厕所的频率。例如,一些妇女报告说,在开始或开始怀孕的那几天,大便次数更多。

社会因素
有些人在公共浴室,工作中或附近有其他人时,会出现排便困难的情况。这可能会使某人将其“保留”的时间超过必要的时间。

随着时间的流逝,身体无法对需要大便的体征做出快速反应,这可能会导致某人感到便秘或不舒服。